niedziela, 14 lipca 2013

Dlaczego żelazo jest ważne przy zapuszczaniu włosów?

Hej dziewczyny!
Niedobory pierwiastków oraz witamin dość często mogą objawiać się osłabieniem struktury włosów oraz ich wypadaniem, które dotyczy wielu z nas.

Żelazo jest jednym z podstawowych pierwiastków chemicznych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jego niedobór nie jest tylko problemem wegetarian.

www.przychodnia.pl



Dlaczego żelazo jest tak ważne dla włosów?

Jony żelaza są związane z oddychaniem komórkowym, które dostarcza energii komórkom macierzy. To właśnie dzięki nim powstają włosy. Żelazo wpływa także na działanie enzymu wpływającego na prawidłową budowę i termin wzrostu włosa. Jeśli pojawia się niedobór tego pierwiastka, nasz organizm dostarcza go w pierwszej kolejności do najważniejszych organów, takich jak serce czy płuca. Komórki cebulek włosowych dostają go najmniej.

 Jak rozpoznać, że naszemu organizmowi brakuje żelaza?
Jeśli któryś z poniższych punktów jest nam bliski to znaczy, że możemy mieć problem z poziomem żelaza. Warto wtedy udać się na badanie krwi:
  1. Anemia.
  2. Spadek sprawności fizycznej, wyczerpanie.
  3. Duży apetyt na słodycze.
  4. Obniżenie koncentracji.
  5. Wypadanie i przesuszenie włosów.
  6. Zły nastrój.
  7. Zaburzenie pracy serca.
  8. Kłopoty z pamięcią.
  9. Blada cera.
  10. Pojawienie się zajadów.
  11. Rozdwajanie paznokci.
  12. Zmniejszenie odporności.
  13. Szumy w uszach.
  14. Zawroty głowy.
  15. Duszności.
Jakie produkty jeść, aby uzupełnić braki żelaza?
  1. Jajka.
  2. Wieprzowina.
  3. Wołowina.
  4. Tłuste ryby.
  5. Drożdże.
  6. Pokrzywa.
  7. Pietruszka.
  8. Śliwki suszone.
  9. Kakao.
  10. Rodzynki.
  11. Kozieradka.
  12. Orzechy.
  13. Siemię lniane.
  14. Warzywa strączkowe.
  15. Otręby.
  16. Spożywanie witaminy C - ułatwia ona przyswajanie żelaza.
  17. Buraki.
  18. Pestki dyni.
  19. Awokado.
  20. Soja.
  21. Morele.
  22. Kukurydza.
  23. Pszenica.
Nadmiar żelaza 
Nadmiar żelaza w organizmie jest groźny. Odkłada się ono w narządach, przede wszystkim w wątrobie i trzustce.  Przedawkowanie rozpoznamy jeśli mamy objawy takie jak: bóle stawów, depresję czy też zaburzenia hormonalne. Nadmiar żelaza przyczynia się do chorób serca i nowotworów.



Pin It Now!

23 komentarze:

  1. u mnie żelazo chyba w normie, bo nie mam żadnych objawów tu wymienionych :) może dlatego, że piję drożdże :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie również, a to dlatego, że spożywam wiele z produktów podanych wyżej :)

      Usuń
    2. A ja chyba muszę spożywać więcej takich produktów. Jak na razie przyjmuję tylko żelazo w tabletkach (Biofer).

      Usuń
    3. Polecam pokrzywę :) Żelazo uzupełnia wzorowo. U mnie hemoglobina poprawiła się z około 10-11 na 15! Lekarz stwierdził, że mam parametry krwi jak u chłopa :P Zmniejszyłam ilość wypijanych kubków pokrzywy, gdyż żelaza mi wystarczy a witaminy B jednak brak (zajady :/).

      Usuń
  2. U mnie chyba wszystko w porządku :) Ostatnio odżywiam się nawet lepiej :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Z tego co widzę u mnie z żelazem w normie - jestem mięsożercą, nie ma szans aby mi go brakowało :)

    OdpowiedzUsuń
  4. miałam kiedyś niedobór żelaza i ciągle chodziłam taka podminowana

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Teraz ja chodzę ciągle taka podminowana :/

      Usuń
  5. U mnie żelazo w normie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To super :) bardzo się cieszę :)

      Usuń
  6. Spożywam produkty wymienione przez ciebie, ale faktycznie ostatnio więcej włosów wypada, oraz jestem częściej zmęczona. Być może brakuje mi jakieś innej witaminy...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Być może, a może to przez wahania pogody :)

      Usuń
  7. Chyba musze zaczac jeść troche żelaza bo faktycznie jestem ostatnio podminowana i włosy mi znowu bardziej lecą ;p Bardzo przydatny post

    OdpowiedzUsuń
  8. oooooooooooooooooooo a ja dzisiaj chciałam kupic acti globin z żelazem i zrezygnowałam...chyba jednak warto kupić :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto :) ewentualnie można uzupełnić dietę w produkty zawierające żelazo :)

      Usuń
  9. oo trzeba przyjmować żelazo i zapuszczać dalej :>

    OdpowiedzUsuń
  10. Właśnie sobie zdałam sprawę, że moje problemy zdrowotne mogą być powiązane z niedoborem żelaza.... dzięki, muszę o tym poczytać :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Z ostatnich badan wynikło, że mam dość silne braki żelaza w organizmie, daleko poniżej normy. Niestety i objawy z Twojej listy się powielają. Będę musiała popracować nad dietą ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Jeśli nie dacie rady poprawić Swoich wyników dietką, bo wiem z własnego doświadczenia, że nie jest to takie proste, szczególnie przy znacznych niedoborach, to kupcie w aptece suplement, który w swoim składzie oprócz żelaza niehemowego / roślinnego/ zawiera też żelazo hemowe / zwierzęce/, które dużo lepiej przyswajamy

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja teraz łykam Biofer, bo dieta nie dała rady, :( Sprawdziłam, ma w swoim składzie żelazo hemowe, a więc dobry suplemencik :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Zgadzam się suplementy z żelazem hemowym są najlepsze a jeśli chodzi i dietę która ma uzupełnić niedobory żelaza / jeśli takie mamy / to też zwracajmy uwagę na o że żelazo zawarte w mięsku i rybkach lepiej się wchłania niż żelazo które jest ukryte w buraczkach i fasolce :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Tak, zgadzam się z poprzedniczką i jakbyście musiały się kiedykolwiek wspomóc tabletkami, to tylko takimi, które zawierają żelazo odzwierzęce. Bardzo skuteczne na włosy :)

    OdpowiedzUsuń
  16. No cóż, żelazo jest potrzebne nie tylko pięknym włosom, ale posiada i wiele innych zastosowań. Niestety z tym jego nadmiarem też nie najlepiej, więc trzeba nauczyć się jakoś dawkować odpowiednią dawkę, chociaż z samego jedzenia warzyw wydaje mi się, że ciężko przedawkować, prędzej już jedząc mięso... A tutaj coś o naleśniczkach ze szpinaczkiem: http://www.jestemfit.pl/artykuly/dieta/nale%C5%9Bniki-ze-szpinakiem-zdrowe-i-dietetyczne - również źródło żelaza.

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...